Nie pomożemy, jak chcesz aby ktoś Ci dietę i trening ułożył to tutaj http://potreningu.pl/plany, jedynie co możemy to w odpowiednich działach skorygować dotychczasową twoją dietę i twój trening, poza tym nie da się nic ułożyć nie wiedząc nic o Tobie, 175 cm wzrostu, 70 kg wagi ale biceps trochę chyba źle zmierzyłeś jesli dane w profilu aktualne.
w sumie racja. :D Jak ktos mnie juz wyzywa, to pierwsze co mi sie dzieje.. to tak jak by mi krew uderzyla do głowy . :/ Ale zawsze mam ta nadzieje ze jak mu nic nie odpowiem to da sobie spokoj.. Glupia nadzieja. trzeba to zmienic. ;)
stary jak chodziles rok na sucho i nic ci ne wskoczylo to cos bylo nie tak moze malo jadles albo zle, moze sie opieprzales na silce.Ciezko powiedziec przyczyn moze byc duzo no ale nie rzucaj sie odrazu na mete.Na sucho powinienes zrobic to samo co z tym mietkiem tymbardziej ze jestes mlody (szacuje 17 lat max nie wiecej) tylko fakt musisz sie do [...]
Z tego co się orientuje to nikt nie ma nic do tego i możesz sobie robić martwy ciąg do woli. Ale jak chcesz do możesz zawsze przyjść do mnie na siłownie( do piwnicy)i poćwiczyć z bykami od nas (zobacz profil Mera). teraz nie pamiętam adresów siłowni ale jak sie dowiem to ci napisze!! .:Głogów:.
[...] Powinieneś popracować nad psychiką. Przed stosunkiem spróbuj wypić kilka lampek czerwonego wina. Jeśli nic nie pomoże kup Cialis/VGR i zażyj przed stosunkiem. W momencie jak się uda "odblok" na psychice gwarantowany. Dalej będzie już natural. Chyba, że problem ma podłoże medyczne - ale nie sądzę. Panowie którzy spamowali otrzymują [...]
co lepsze do sprawa indywidoalna... bear- jak dla mnie za biedne zaplecze ma eMule- jak ktos umie skonfigurowac to sciaga porzadnie (korzystam od 5 lat ijeszcze nic nie mialo wirusa...) BT- jak dla mnie najlepszy program, szczegolnie do filmow i gier. Warezy- no dobre, jak sie ktos zaopatrzy w program, aby nie klikac co godzine. Tornado- podobnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ok ale Ci co trenują mają w miarę widoczne mięśnie bez napinania a ja chce chociaż trochę jak się da uwidocznić te mięśnie. Np moje plecy bez napinania są takie jakbym wogule nie trenował A jak napnę to jestem po prostu dumny :D Nic więc nie da się zrobić ? z biegiem czasu zmienia się gęstość i 'dojrzałość mięśnia że wygląda on inaczej , [...]
Ale dalej nie odpowiedziales mi na moje pytania. Wiem jak sie juz stosuje. Jak bede bral suple o 10 rano, to jak je zjem po obiedzie kolo 14-15 to nic sie nie bedzie dzialo? Nie za maly odstep czasu? A przed treningiem, kolo 19 jakbym wzial sobie te suple? Ewentualnie na silownie bym mogl cos tam zabrac. Co z tym bieganiem?
Coolbart to czy sie osmieszam pozsotawmy ocenie forumowicza. Po drugie powiekszylem to co bylo na poczatku, aby kazdy mogl odczytac i nie bylo niedomowien, tak jak mowil herman, ze nic tam nie ma. Po trzecie to juz moja sprawa jak sie prezentuje na forum i niech cie to nie obchodzi.Wiec mi nie mow co mam robic, a co nie.
może to groźne może nie, wole wiedzieć jak się z tym obchodzić i jak zdiagnozować przyczynę. Skonsultuj się ze specjalistą w celu zbadania i postawienia diagnozy chociaż po tym co piszesz jest spore prawdopodobieństwo że to jednak nie jest nic poważniejszego ale dla pewności lepiej to sprawdzić.
Mam 16 lat, 184wz i 75kg(z czego prawie wszystko to masa nóg-wyobrźcie sobie jak to h***** wygląda... biodra prawie takie szerokie jak bary ) też mam taki problem-mi kości nadają szerokość bioder i prawie wszystko co zjem(zaznaczam że mam dietke na mase i odpowiedni trening) idzie mi w nogi a w największej części w wewnętrzną górną część ud. Całe [...]
Jak masz normalnych wychowawców czy kto tam was pilnuje to spróbuj się dogadać czy nie mógłbyś od czasu do czasu skorzystać z kuchni (gdzieś wam posiłki gotują, nie?). Jak się nie uda to kombinuj, ponoć dla chcącego nic trudnego. Największy problem będziesz miał z lodówką-gdzieś musisz jedzenie trzymać, bo kuchenki takie małe elektryczne kupisz po [...]
jak byłem na dłuuugim cyklu to pilem w dni nietreningowe czili 4-5 razy w tyg:D no i czasem po treningu;p no i wziałem sie za siebie i przestałem pic w ogóle, zero alkoholu i efekt byl taki ze wyniki na silowni dosłownie takie same!!! Nie zmieniło się nic. Nie wiem czy moze mialem w sobie tyle tescia ze on niwelowal dzialanie alko czy co? A [...]
nawet jak na tydzien czy dwa sflaczejesz to sie nic nie stanie dasz wytchnienie miesniom i ukladowi nerwowemu, a na feriach odpoczywac a nie zajmuj sie treningiem - poczujesz glod treningu bedziesz lepiej trenowal. Zreszta sam zobaczysz jak szybko odzyskuje sie sily nawet po dlugiej przerwie. Ja po polrocznej przerwie wrocilem do formy na czwwarty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobrze a co do diety to jaką stosowac w moim przypadku najlepiej ;) Ponieważ ważę 58 i i wzrostu mam 171 . Jak obliczyłem na kalkulatorze to minimalna waga dla mnie to 54.1 kg , ale ja dalej mam tłuszcz na brzuchu i mnie to denerwuje , i nie mam pojęcia jak się go pozbyc . A co do jedzenia to jem tak : 7:00- Płatki kukurydziane z mlekiem miska [...]
Tak więc Aleks, sory z mej strony raz jeszcze. Jeśli mowa o poruszanym winie, to osobiście miałem takie zabawne doświadczenie kiedyś, jak byłem na skromnej kuracji na winie. Przez kuracje nie działo się nic nadzwyczajnego, ale z nienacka wypadł mi tygodniowy wyjazd. Co tu zrobić, hmmm... pojechałem na cykliku dalej. Po 4-5 dniach bez siłowni [...]
NA siłowni wisi kartka że decyzją kierownika OSiR siłownia zostaje zlikwidowana. A z tego co mówił Mirek wynika, że się upomniał o kasę (o jakąś wiekszą sumę) bo wiele osób chodzi tam za darmo no i tak się skończyło. Ale powiedział też że jak to nic nie da to otworzy siłkę w innym miejscu i tyle. Pozdrawiam.
Jeżeli dobrze podejdzie technicznie i nie będzie szalał z ciężarami to mu się nic nie stanie ale jak będzie chciał przy świrować przy kolegach to może być problem, ale to już daleko idące spekulacje, tak więc przyznaje Ci rację.
[...] w tym kierunku. Rok temu miałem wypadek samochodowy, ale myślę, że nie miał on wpływy na obecny stan. Aczkolwiek... sam nie wiem. Dolegliwości. Hmmm... to zależy. Czasami jak się schylę a później prostuję to boli. Najbardziej odczuwam ból w momencie gdy coś podnoszę. Przykładowo jakbym złapał jakiś ciężar, który przy wyprostowanej sylwetce [...]
Redukcja i masa.
